Manapság egyre ismertebb, hogy a táplálkozás milyen jelentős hatással bír a megjelenésünkre. Amikor vitaminokban gazdag, tápláló és egészséges ételeket fogyasztunk, ez nemcsak belső egészségünkön javít, hanem külső jegyeinken is látható változásokat hoz. Ilyen pozitív hatások érzékelhetők a bőrön és a hajon. A körmeink szintén nem maradnak ki ebből a folyamatból; az egészséges táplálkozás révén erősebbé és ellenállóbbá válnak. Ez azt jelenti, hogy a megfelelő étkezéssel nemcsak belülről, hanem kívülről is gondoskodunk testünk egészségéről.
A körmeid egészségének és erősségének fenntartása érdekében fontos tudnod, hogy mely vitaminok és tápanyagok felelősek a körömápolásért. Ismerve ezt, könnyebb lesz olyan ételeket választanod, amelyek gazdagok ezekben az elemekben. Lássuk, mire lesz szükséged a körömtápláláshoz!
A körmök legfontosabb vitaminjai és ásványi anyagai
A köröm egészségének megőrzésében a C-vitamin kiemelten fontos. Ennek hiányában a köröm rétegei elgyengülhetnek, a körmök elkezdhetnek töredezni és elvékonyodni. A töredezés a D- és B-vitaminok hiányára is utalhat, tehát ezeknek a vitaminoknak a pótlásáról is gondoskodni kell.
Az ásványi anyagok bevitele szintén létfontosságú a köröm egészsége szempontjából. A cink, folsav és kalcium kulcsfontosságú szerepet játszik a körömlemezek megerősítésében. Ha ezek az ásványi anyagok hiányoznak, a körmök elvékonyodhatnak és könnyen megtörhetnek. Ha valakinek rendkívül hajlékony, papírszerű körmei vannak, az gyakran erős vitamin- és ásványi anyag-hiányra utal.
Mit egyek, hogy elkerüljem a gyengülést?
Az előzőekből már ismerheted, mely tápanyagokra van szüksége a szervezetednek az egészséges köröm növekedéshez. A különböző gabonafélék magjai B-vitaminban és cinkben gazdagok, így kiváló választást jelentenek. Továbbá a máj is jelentős folsavforrás, tehát egy tápanyagokban gazdag étel, ráadásul sokféleképpen elkészíthető.
A köröm erősítését és növekedését a vas és az A-vitamin is elősegítheti. Ezért ajánlott több tojást, bogyós gyümölcsöt, spenótot és répát fogyasztani. Ezek az élelmiszerek nemcsak egészségesek, de finomak is, és könnyen beilleszthetőek a napi étrendbe. Használd ki ezeknek az ételeknek a tápanyagban gazdag erejét!
Vitaminpótlás külsőleg
Nem csak a táplálkozás révén juttathatod a szervezetedbe a legfontosabb tápanyagokat, hanem külsőleg is alkalmazhatsz különböző olajokat és krémeket. Például A-vitaminban gazdag termékekkel kenheted be a körmeidet és a környező bőrt. Ez a módszer elősegítheti a köröm növekedését és erősítheti az ellenálló képességét, aminek köszönhetően elkerülheted a hajlott, elszíneződött és repedezett körmök kialakulását.
A vitaminokon túl a hidratálás is kulcsfontosságú. Nem csak a körmeid, hanem a kezeid bőrének ápolása is fontos a szép és tartós végeredmény érdekében. Hidratálás hiányában nemcsak a körmeid, hanem a bőröd repedezése is problémává válhat, ami nemcsak esztétikailag zavaró, hanem gyakran fájdalommal is jár.
A körmeid és bőröd egészségének és ellenálló képességének fenntartásához már az étkezési szokásaid megváltoztatásával is sokat tehetsz. Fontos, hogy ne feledkezz meg a kiegyensúlyozott és változatos étrend fontosságáról sem, hiszen ez nem csak a külsődön, hanem a közérzeteden is javít.
Ha a köröm erősítésén túl díszíteni is szeretnéd őket, érdemes ellátogatnod egy szaküzletbe vagy webáruházba. Itt géllakkokat, műkörmös kellékeket és díszítő eszközöket találhatsz széles választékban, amelyekkel könnyedén megalkothatod a következő lenyűgöző manikűrödet. Ezek az eszközök és anyagok segítenek abban, hogy kreatív és személyre szabott manikűröket készíthess, amelyek kiemelik stílusodat és szépségedet.